suplemento.

La Creatina es un ácido orgánico nitrogenado derivado de los aminoácidos glicina, arginina y metionina y se produce naturalmente en hígado, páncreas y riñones en aproximadamente 1 gramo al día. Las carnes rojas, arenques, pollo, atún, bacalao, salmón… son ricos en este elemento.Por todo ello, la Creatina se ha usado tradicionalmente en deportes de fuerza, como powerlifting, halterofilia, culturismo, carreras como los 100 metros lisos… en definitiva, en todos aquellos en los que el esfuerzo realizado dura menos de 15-20 segundos y la intensidad es muy alta.

Este elemento, derivado del aminoácido leucina, juega un papel importante en el rendimiento de los deportistas y, debido a que, a través de la alimentación, es difícil conseguir una buena concentración, la suplementación es una opción muy atractiva. ¡Te contamos todo sobre el HMB con información actualizada en este artículo!