creatina.

La Creatina es un ácido orgánico nitrogenado derivado de los aminoácidos glicina, arginina y metionina y se produce naturalmente en hígado, páncreas y riñones en aproximadamente 1 gramo al día. Las carnes rojas, arenques, pollo, atún, bacalao, salmón… son ricos en este elemento.Por todo ello, la Creatina se ha usado tradicionalmente en deportes de fuerza, como powerlifting, halterofilia, culturismo, carreras como los 100 metros lisos… en definitiva, en todos aquellos en los que el esfuerzo realizado dura menos de 15-20 segundos y la intensidad es muy alta.

El objetivo estético por excelencia, ya seas hombre o mujer, novato o avanzado... ¿Quieres saber en qué consiste exactamente y como alcanzarlo? ¡Sigue leyendo!

El entrenamiento funcional de alta intensidad, entrenamiento concurrente, HIIT... es una disciplina que combina una amplia gama de elementos del fitness para lograr una mejora constante en las capacidades físicas. Cada sesión de entrenamiento es una oportunidad para superar límites y elevar el nivel de fitness. Sin embargo, dado su alto nivel de exigencia, el éxito de estas disciplinas se basa en un equilibrio entre entrenamiento, descanso, nutrición y suplementación. En este artículo, exploraremos los suplementos más comunes utilizados y sus potenciales beneficios.