También conocida como “ginseng indio” y “orval”, este extracto de la raíz de la Withania Somnífera se considera un “adaptógeno”, una sustancia que ayuda al cuerpo a adaptarse a diferentes situaciones, tanto climáticas, como de estrés, de actividad física, etc. Veamos que beneficios nos brinda esta magnífica planta... ¡Sigue leyendo!
Pocos ingredientes se han denostado tanto como el azúcar en los últimos años pero... ¿Se merece realmente su mala reputación? ¿Puede tener cabida en una alimentación que se considere saludable? Analizamos estos aspectos y mucho más en este artículo.
A pesar de lo que muchas personas puedan pensar, los carbohidratos por la noche NO TIENEN POR QUÉ ENGORDAR. En esta entrega analizamos las situaciones en las que los carbohidratos van a ser los culpables de que aumentemos nuestra grasa corporal, así como los posibles beneficios que tiene incluir la ingesta más alta de carbohidratos en las últimas horas del día.
La Creatina es un ácido orgánico nitrogenado derivado de los aminoácidos glicina, arginina y metionina y se produce naturalmente en hígado, páncreas y riñones en aproximadamente 1 gramo al día. Las carnes rojas, arenques, pollo, atún, bacalao, salmón… son ricos en este elemento.Por todo ello, la Creatina se ha usado tradicionalmente en deportes de fuerza, como powerlifting, halterofilia, culturismo, carreras como los 100 metros lisos… en definitiva, en todos aquellos en los que el esfuerzo realizado dura menos de 15-20 segundos y la intensidad es muy alta.
Es bastante común la idea de “hacer abdominales para reducir tripa”, en este artículo explicaremos de manera resumida por qué NO se puede quemar la grasa de manera localizada. En otra entrada de este blog se explicaron las diferentes rutas de obtención de energía (vía anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica, beta-oxidación de los ácidos grasos…) y ahora veremos brevemente cuál es el proceso por el cual, el cuerpo moviliza la grasa almacenada para usarla como energía.
El entrenamiento funcional de alta intensidad, entrenamiento concurrente, HIIT... es una disciplina que combina una amplia gama de elementos del fitness para lograr una mejora constante en las capacidades físicas. Cada sesión de entrenamiento es una oportunidad para superar límites y elevar el nivel de fitness. Sin embargo, dado su alto nivel de exigencia, el éxito de estas disciplinas se basa en un equilibrio entre entrenamiento, descanso, nutrición y suplementación. En este artículo, exploraremos los suplementos más comunes utilizados y sus potenciales beneficios.
Este elemento, derivado del aminoácido leucina, juega un papel importante en el rendimiento de los deportistas y, debido a que, a través de la alimentación, es difícil conseguir una buena concentración, la suplementación es una opción muy atractiva. ¡Te contamos todo sobre el HMB con información actualizada en este artículo!