Creatine is a nitrogenous organic acid and can be found in muscles and nerve cells, being synthesized naturally in the liver, pancreas and kidneys from three amino acids (arginine, glycine and methionine) in an approximate amount of one gram per day.
We can also obtain it through food, where the main source of this element is meat.
It is stored up to 90% in the form of phosphocreatine in our skeletal muscles, and this reserve aims to provide energy to the muscle in cases of anaerobic energy demand, facilitating faster recovery and delaying the onset of fatigue, so we can train longer without exhausting ourselves, and resting fewer seconds between sets.
Why take the supplement? Features of our Rawters product.
Having saturated phosphocreatine reserves in the muscle will not only offer us improvements in athletic performance, but will also provide us with other benefits such as preserving muscle mass (whether we train or not) as we age.
It has also been shown to be effective in the vegan or vegetarian population, whose creatine reserves are compromised by having zero consumption of the main food source (meat).
Having more muscle energy available is not only a positive thing for athletic performance, but it is a benefit that everyone can take advantage of, performing daily tasks with less fatigue and more vitality.
The creatine we have used in Rawters. It is the one with the greatest scientific support, creatine monohydrate.
This supplement has been studied for many years and clear benefits have been established with a very low consumption, from 3g to 5g per day.
How to consume our product? What to combine it with?
Creatine has been shown to be safe in doses of 100 mg per kg of body weight (that is, 7g for someone weighing 70 kg) and since it works by accumulation, the recommendation is that you take it at any time of the day. Of course, constantly to maintain creatine saturation in your muscles.
It is important to emphasize that it is not necessary to do a download period as was previously recommended. Nor should you stop taking it on rest days, just as if you don't train, but want to benefit from its other properties. In the latter case, taking 3g/day (a small scoop) diluted in water will be enough.
Being a neutral, flavorless powder, it combines very well with any of your protein shakes, whether you are vegetarian or vegan Soy Protein or Vegan Protein Mix.
Also if you want to enrich your Performance Casein shake before going to bed, since it does not have stimulating functions.
It has been shown to be a powerful muscle mass builder mixed with HMB.
If you are one of those who prefers to make your own pre-workout formula, we suggest consuming it together with Caffein Extend, Taurine, L-Arginine and Citruline Malate.
No es creapure, es mejor
Aunque no cuenten con el sello creapure, sé que Rawters tiene las mejores calidades del mercado. Llevo confiando en ellos mucho tiempo y jamás decepcionan. Quizás sea más caro que otras marcas, pero la calidad se paga.
Además muchas veces tienen descuentos (descuentos reales, no como otras marcas "lowcost" que no paran de hacer promociones y los precios jamás varían) y si los aprovechas te salen a muy buen precio.
Mejora del rendimiento físico y cognitivo
Cuanto mas investigan sobre los beneficios de la creatina, mas aplicaciones encuentran. La consumo diariamente, independientemente si entreno o no, y siempre de Rawters. No me gustan otras marcas que venden la creatina en bolsas, incómodas y menos higiénicas que el bote de esta marca. Muy buena calidad y presentación.
Estos de Rawters piensan en todo
La mejor marca de suplementos, a veces merece la pena gastar un poco más pero saber que estas gastando bien el dinero. En el caso de la creatina de Rawters, compré la normal (no la mesh 200) y el bote tiene incluso un hueco específico para colocar el cazo y que no caiga sobre el contenido, lo cual es comodísimo para no mancharte las manos a la hora de coger el cacito.
Cumple con todas las expectativas
No tengo ninguna queja. La efectividad puede variar de persona a persona, pero parece que está teniendo un impacto positivo en mi energía durante los entrenamientos y en resultados visuale
Producto con las "3 B"
El producto es excelente, tanto en términos de composición como de precio. Y que venga en un bote de alta calidad en lugar de las tipicas bolsas de "cierre fácil" es todo un acierto. Esta marca se distingue de la competencia hasta en los mas mínimos detalles.
Suplemento básico
Suplemento que no puede faltar en el día a día de una persona que entrena. Formato muy cómodo sobretodo cuando viajas ya que no ocupa mucho espacio. Relación calidad-precio muy buena.
Calidad-precio suplemento muy recomendable
He probado varias creatinas y me ha gustado la de Rawters porque la compré a buen precio y me ha gustado mucho la calidad, el bote, el diseño... todo.
Según me recomendó el nutricionista, funciona por acumulación entonces da igual el momento del día en el que lo tomes.
Buena disolución
Se disuelve bien y rápido incluso sin shaker, no aporta sabor ya que es "neutra" asi que es fantástica para combinar con tu batido de proteína o hidratos. Cuando la termine quiero probar la versión 200mesh a ver si me da los buenos resultados que he tenido con ésta.
Necesario
Si entrenas con cierta intensidad considero que es un suplemento necesario. Se nota cuando dejas de tomarlo en el sentido de que bajas rendimiento.
el mejor suplemento
Relación calidad-precio, la creatina es el suplemento más estudiado y mejor valorado. Llevo usándola años y la creatina de Rawters me ha gustado por el formato "bote", normalmente otras marcas la dan en bolsa y me gustó el bote de rawters. Buenos acabados.
En líneas generales, contento.
Sabor neutro, textura algo arenosa pero la mezclo con mi batido de proteína y no se nota ni altera el sabor de chocolate hazelnut.
Ingredients: Creatine monohydrate
How to use: On training days, the basic recommended dose is 3 grams (approx. 1 scoop) before training. Non-training days, you can rest or continue with the same dose.
Recommended daily dose: 3 g
Allergen information: Manufactured in a facility that processes milk, soya, egg, fish and gluten proteins.
Warnings: Product for use in adults. Food supplements should not be used as a substitute for a balanced diet. This product is not intended to diagnose, treat or prevent any disease. Do not exceed the expressly recommended daily dose. Keep out of the reach of young children and store tightly closed in a cool, dry place.
Batch/Consume preferably before the end of: See packaging.
Aquí puedes consultar los valores nutricionales de la Creatina de Rawters.
Información disponible por dosis recomendada, como también por cada 100 g.
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